Как кофе влияет на здоровье?
Специалисты считают, что чрезмерное употребление кофе вредит здоровью. Узнайте, почему это происходит и как установить для себя норму, если сложно отказаться от любимого напитка.
Специалисты из сферы здравоохранения изучили вред кофе для организма и пришли к выводу, что действительно есть определенные негативные последствия его употребления, особенно для тех, кто не знает в нем меры.
Как кофе вредит здоровью
В ряде случаев любители кофе испытывают привыкание. Недаром такие люди начинают день с чашки бодрящего напитка. Если его вдруг не оказалось под рукой, то настроение у них может резко ухудшиться и появиться раздражительность. Это признаки зависимости.
Кофе повышает общий тонус за счет возбуждения нервной системы и повышения мозговой активности. Именно поэтому его нельзя давать детям и беременным женщинам во избежание нервных расстройств. Даже заядлым кофеманам не стоит употреблять напиток на ночь, так как он вызывает бессонницу.
Чрезмерное пристрастие к напитку может сказаться на состоянии слизистой желудка — вызвать гастрит и колики. Если вы хотите сохранить белизну зубов, прием кофе также придется ограничить — он вызывает пожелтение зубной эмали.
Как пить кофе без вреда для здоровья
Оптимальной безвредной дозой для взрослого человека врачи называют две-три чашки кофе в день. В зависимости от индивидуальных особенностей человека (вес и общее состояние здоровья).
Первую чашку лучше выпивать через час после завтрака, а не натощак. Это поможет предотвратить развитие гастрита. В течение дня не забывайте пить воду — сколько чашек кофе выпили, столько же выпейте воды. Таким образом вы выведите из организма лишний кофеин.
Если вы не планируете бодроствовать всю ночь, старайтесь последний прием напитка осуществить за три часа до сна. Если вы не можете уснуть, нейтрализовать действие кофеина можно стаканом теплого молока. Эффект будет сильнее, если в молоке развести мед.
Читайте ещё:
Психоневрологические интернаты в Алтайском крае переименовали в дома соцобслуживания
