С 3 марта у православных верующих начался Великий пост. В этом году он продлится семь недель и завершится перед Пасхой 19 апреля. Во время поста многие люди накладывают на себя серьезные ограничения в питании. Хотя периодические ограничения в приеме пищи могут положительно сказаться на физическом состоянии организма, неправильно организованное питание может привести к ухудшению общего состояния и даже обострению некоторых заболеваний. Роспотребнадзор дал рекомендации по питанию во время поста.

Положительные эффекты поста

Во время поста в рационе происходит несколько важных изменений. Сокращается потребление жирной пищи, что снижает нагрузку на организм. Увеличивается потребление клетчатки и витаминов за счет растительных продуктов, что помогает укрепить иммунитет и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Организм разгружается, что способствует нормализации обменных процессов. У людей с диабетом может снизиться уровень сахара в крови.

Правила питания во время поста

Главное правило поста — исключение всей животной пищи, включая мясо, рыбу, птицу, молоко и молочные продукты, яйца. В результате основу рациона составляют растительные продукты: зерновые, бобовые, овощи, фрукты, орехи и грибы.

Чтобы питание было сбалансированным и полезным, важно соблюдать несколько простых правил:

• Соблюдайте режим питания: не пропускайте завтраки и не забывайте о перекусах, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии.
• Разнообразьте рацион: включайте в свой ежедневный рацион продукты, богатые сложными углеводами и растительным белком, такие как цельнозерновые продукты и бобовые. Также обратите внимание на соевые продукты, которые являются хорошим источником белка.
• Рассчитывайте свои силы: если у вас есть проблемы со здоровьем, перед началом поста обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это поможет избежать негативных последствий для здоровья и обеспечит безопасное соблюдение поста.

Читайте ещё:

Двое детей вместе с матерью погибли в лобовом столкновении на Чуйском тракте

В Алтайском крае отремонтировали 24 дорожных участка из 160 запланированных

Рейтинг доступности жилья: на квартиру в Алтайском крае придется копить 5 лет