Рано или поздно все мы перестаем выглядеть молодо. Время идет — и уж точно оно пройдется по вашей внешности. Хорошая новость: цивилизация подарила нам кремы и косметологов. Плохая новость: вредные привычки сведут на нет все усилия и помогут вам состариться в два раза быстрее. Сделайте себе одолжение — избегайте их по возможности.

Итак, вот 10 вещей, из-за которых вы выглядите старше своих лет.

1. Солнце

Речь не только о солнечных ванных и пляжном отдыхе. Не менее серьезный вред кроется в солнечном излучении, с которым мы имеем дело каждый день. Многие забывают или ленятся пользоваться солнцезащитными средствами и подвергают кожу воздействию ультрафиолетового излучения. А это не только повышает ваши шансы заработать рак, но и ускоряет старение кожи.

2. …и его полное отсутствие

Это дру­гая край­ность. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что нехват­ка есте­ствен­но­го осве­ще­ния при­во­дит к недо­стат­ку ви­та­ми­на D, а это, в свою оче­редь, уве­ли­чи­ва­ет риск раз­ви­тия неко­то­рых ра­ко­вых за­бо­ле­ва­ний. Солн­це на­но­сит нам вред, но и пол­ное его от­сут­ствие не менее вред­но. Так что — поль­зуй­тесь солн­це­за­щит­ны­ми кре­ма­ми.

3. Недостаток сна

О недо­стат­ке сна на­пи­са­но уже столь­ко, что нет смыс­ла по­вто­рять­ся. Ска­жем толь­ко одно: если вы спите менее вось­ми часов, по­про­щай­тесь с мо­ло­дой и упру­гой кожей.

4. Отсутствие увлажнения

У каж­до­го че­ло­ве­ка свои по­треб­но­сти в уходе за кожей. У неко­то­рых она очень жир­ная, а у дру­гих — суше пес­ков Са­ха­ры. Но вне за­ви­си­мо­сти от ва­ше­го типа кожи, если вы не прак­ти­ку­е­те ре­гу­ляр­ное увлаж­не­ние, то лицо не ска­жет вам спа­си­бо. Все сред­ства к вашим услу­гам. Иг­но­ри­ро­вать их — про­сто глупо.

5. Дешевые средства для умывания

Да-да, хо­ро­ший гель стоит нема­ло. Учи­ты­вая то, как быст­ро он рас­хо­ду­ет­ся, ис­поль­зо­ва­ние люк­со­вых марок может вле­теть в ко­пе­еч­ку. Но де­ше­вое мыло с ниж­ней полки су­пер­мар­ке­та рано или позд­но ока­жет свой на­ко­пи­тель­ный эф­фект: а имен­но — на­ру­шит гид­ро­ли­пид­ный ба­ланс. Не ску­пи­тесь на ка­че­ствен­ное сред­ство для умы­ва­ния (лучше всего — с от­ше­лу­ши­ва­ю­щим эф­фек­том).

6. Отсутствие физической активности

За­ни­ма­тель­ный факт: фи­зи­че­ские упраж­не­ния под­дер­жи­ва­ют в то­ну­се не толь­ко мышцы, но и на цвет, тонус и тек­сту­ру кожи. Вот еще одна при­чи­на для того, чтобы про­длить свой або­не­мент в спорт­зал.

7. Хронический стресс

От­кры­тия по­след­них лет по­ка­зы­ва­ют, что стресс и по­вы­шен­ный уро­вень кор­ти­зо­ла могут иметь самые раз­но­об­раз­ные по­след­ствия — от сер­деч­ных за­бо­ле­ва­ний и ги­пер­то­нии до про­блем с ли­би­до, эрек­тиль­ной дис­функ­ции и т. д. Неуди­ви­тель­но, что стресс дурно вли­я­ет и на кожу за счет по­сте­пен­но­го раз­ру­ше­ния кол­ла­ге­на.

8. Неправильное питание

Да: оме­га-3 жир­ные кис­ло­ты, ан­ти­ок­си­дан­ты, клет­чат­ка, про­дук­ты с низ­ким гли­ке­ми­че­ским ин­дек­сом. Нет: пища, раз­дра­жа­ю­щая на же­лу­док, сла­до­сти, жир­ное мясо.

9. Чрезмерное употребление алкоголя

Ко­гда-ни­будь за­ме­ча­ли, что силь­но пью­щие люди вы­гля­дят стар­ше своих ро­вес­ни­ков? Де­лай­те вы­во­ды.

10. Курение

Се­рьез­но, ко­му-то нужно еще раз объ­яс­нить, по­че­му ку­рить — вред­но?

источник

Читайте ещё:

На вокзале в Рубцовске выявили нарушения в доступности для маломобильных граждан

Расписание пригородных поездов в Алтайском крае изменится на новогодних каникулах

Экспорт продукции АПК из Алтайского края вырос на 34% за 11 месяцев