Чем полезна сауна и кому она категорически противопоказана
В чем плюсы сауны?
В сауне увеличивается эластичность сосудов, а потому и кровообращение улучшается! Приток крови к коже тоже нормализуется, так что и кожа начинает «чувствовать себя» лучше. Тренируется сердечно-сосудистая система. Перегруженные мышцы расслабляются, их гибкость вырастает. Поры открываются, и шлаки с токсинами выделяются через кожу. Ну и глубокая релаксация, конечно же!
Какие существуют правила?
Во-первых, ходить в нее нужно без одежды. Нет, купальник не спасет. Поможет простыня, но только из натуральной ткани, не из синтетики. Во-вторых, перед каждым заходом нужно обязательно ополаскиваться водой в душе. В-третьих, первый заход в сауну не должен продолжаться более пяти минут, а все остальные — более пятнадцати. При этом как только вы почувствуете, что что-то не так, голова кружится, клонит ко сну — срочно выходите из парилки!
Основных заходов в парилку, кстати, должно быть не больше трех. Первый, который не более пяти минут, может, суммируясь с ними, давать четыре. А после второго и третьего захода в таком случае стоит принять прохладный душ, поплавать в холодном бассейне или даже выйти на снег на минутку, если сауна в закрытом от людей месте. Ну и не забывайте побольше пить между заходами!
А чего нельзя делать?
Пить алкоголь — ни под каким видом. Не заходить в сауну сразу же после спортивной нагрузки — передохните хотя бы полчасика. Пейте как можно больше безалкогольной жидкости, без кофеина в том числе — организм в сауне теряет много жидкости, ее надо восполнять. Ну и не надо в сауне активно есть, да и перед ней не стоит наедаться.
Противопоказания
Если у вас пониженное давление — то ходить в сауну нужно очень осторожно! Не более двух минут первый заход, не более семи — остальные! Ведь в сауне давление тоже понижается…
А можно ли в сауне хоть что-то есть?
Фрукты, потому что они помогают восполнить баланс жидкости в организме. Можно конфетку-другую под чай, или пару печеньиц. Но не стоит закатывать пиры! Все мы знаем типовую, казалось бы, картинку — пьянка в сауне, с алкоголем и девочками, а также с мясом… Так вот, алкоголь и мясо очень перегрузят организм, а девочки в данном контексте — это, простите, физическая активность, так что то же самое, что и тренировка…
Желаем вам хорошего отдыха и оздоровления с отличным самочувствием по итогам!
Читайте ещё:
В Алтайском крае зафиксировали рост заболеваемости раком тела матки
На питание для детей в Алтайском крае направили более 138 млн рублей
