Яндекс Погода
Загрузка погоды...

Чем полезна овсяная каша?

С овсяной каши принято начинать свой день. Она признана самым полезным вариантом для завтрака, заряжает энергией и лишает чувства голода на долгий срок. Однако, действительно ли она так полезна, как мы привыкли думать? Например, ты знала, что на неправильной овсянке можно поправиться? Давай разберемся, что же такого полезного и вредного в овсяной каше.

Но, к сожалению, не все так радужно с этим продуктом и налегать на овсянку без знания про ее вредные свойства не стоит. Как мы уже говорили, неправильно приготовленная овсяная каша может стать одной из причин лишнего веса, а глютен в составе крупы и вовсе может стать ядом. Но обо всем по порядку.

Польза и вред овсянки

Так, овсяная каша — кладезь полезных витаминов и минералов. Она содержит в себе приличное количество витамина Е и всю группу витамина В, а также витамины РР и Н. В ней можно найти и калий, магний, йод, фосфор, фтор, железо. А также полезные органические кислоты: олеиновая кислота, линолиевая кислота и аминокислоты.

Овсяная каша благоприятно влияет на эмоциональный фон, помогает бороться с депрессией и нервным напряжением. Помогает улучшить работу мозга — поэтому ее стоит употреблять по утрам, чтобы зарядиться энергией на весь день.

Кроме того овсянка помогает очистить организм от токсинов, “вытаскивает” тяжелые металлы и соли из желудка, работая, как губка для внутренних органов. Овсянка защищает слизистую желудка и благоприятно влияет на работу ЖКТ.

Калорийность овсянки

Овсяная каша помогает похудеть. Калорийность 100 грамм овсянки составляет 88 кал, она помогает заполнить желудок и лишает чувства голода на долгое время.

Вред овсянки

Даже у такого полезного и универсального продукта, как овсянка есть свои противопоказания и вредные свойства. Вред овсянки на прямую исходит из ее полезных свойств. так, она абсорбирует тяжелые металлы и выводит токсины, но в тоже время “вытаскивает” и полезные элементы: калий, магний и другие полезные минералы выходят из организма из-за большого количества овсянки.

Также овсянка может быть опасна для фигуры. Если приготовить ее на воде или на нежирном молоке, то все будет хорошо. Однако, если приготовить овсянку на сливочном масле и с большим количеством сахара, то “разбухнуть” на ней можно за неделю.

Овсянка относится к продуктам, которые содержат в себе глютен. Да, это модное новое слово, однако, согласно исследованиям диетологов, почти половина населения планеты страдают от целиакии — непереносимость глютена. Поэтому, если тебя тошнит от тарелки от овсянки и наблюдаются проблемы с ЖКТ, то есть шанс, что у тебя непереносимость глютена. Будь осторожна.

Кроме того, овсянка, которая готовится 2 минуты — чистый яд. Полезной является только та овсянка, которая долго-долго варится. Помни об этом.

Источник

Читайте ещё:

Двое детей вместе с матерью погибли в лобовом столкновении на Чуйском тракте

В Алтайском крае отремонтировали 24 дорожных участка из 160 запланированных

Рейтинг доступности жилья: на квартиру в Алтайском крае придется копить 5 лет

Новости

Почти 300 молодых семей Алтайского края получили право на социальную выплату на жилье в 2025 году
В Первомайском районе раскрыли кражу тонны кукурузы с птицефабрики
Пятиметровый пирог станет главным угощением фестиваля «Шукшинские дни на Алтае» в Сростках
Двое детей вместе с матерью погибли в лобовом столкновении на Чуйском тракте
Более 7 тысяч первоклассников примут барнаульские школы в новом учебном году
В Алтайском крае отремонтировали 24 дорожных участка из 160 запланированных
Филиал ВТБ может занять помещение бывшего магазина DNS в центре Барнаула
Республике Алтай спишут около 283 млн рублей долга по бюджетным кредитам
Рейтинг доступности жилья: на квартиру в Алтайском крае придется копить 5 лет
Кинопарк под открытым небом откроют в Барнауле на время Шукшинского кинофестиваля
Росалкогольтабакконтроль обнаружил нарушения у производителя пива из Белокурихи
Энергетики восстановили электроснабжение в Чемальском районе после ураганного ветра
Шестичасовой музыкальный фестиваль с советскими хитами устроят в горах Алтая
ФНС предупреждает жителей Алтайского края о телефонных мошенниках
Женщина и ребенок пострадали в ДТП на Чуйском тракте
В Алтайском крае продолжается замена водопроводных сетей
В Алтайском крае завершают ремонт 12-километрового участка Чуйского тракта
Алтайская журналистка, осужденная за фейки об армии, не смогла обжаловать приговор
Предпринимателям предлагают гранты до 20 млн рублей на развитие туризма на Алтае
Более 400 тысяч жителей Алтайского края прошли диспансеризацию в 2025 году