Специалисты Роспотребнадзора подчеркивают, что здоровое питание является важнейшим фактором гармоничного роста, физического и нервно-психического развития, а также устойчивости к инфекциям и неблагоприятным факторам внешней среды. Чтобы обеспечить крепкое здоровье и хороший иммунитет, необходимо соблюдать несколько ключевых принципов составления рациона.

1. Энергетическая ценность пищи должна соответствовать потребностям ребенка, обеспечивая его энергией для учебы и физической активности.
2. Рацион должен быть сбалансированным и включать продукты из разных групп.
3. Необходимо учитывать индивидуальные особенности и возможные аллергии на продукты.
4. Питание должно полностью обеспечивать растущий организм всеми необходимыми нутриентами.
5. Важно соблюдать правила приготовления пищи, санитарные нормы и использовать только качественные продукты.

Роспотребнадзор рекомендует ограничить в рационе сахар и белый хлеб из-за риска набора веса, продукты с пищевыми добавками, такими как красители и консерванты, сладкую газировку и кофеин, майонез, кетчуп и другие промышленные соусы, острые блюда, фастфуд и жареную пищу, сырокопчёные колбасы, пакетированные соки, жевательные резинки и леденцы, а также избыток соли.

Читайте ещё:

На вокзале в Рубцовске выявили нарушения в доступности для маломобильных граждан

Расписание пригородных поездов в Алтайском крае изменится на новогодних каникулах

Экспорт продукции АПК из Алтайского края вырос на 34% за 11 месяцев