Вчера, 10 апреля, в парке «Изумрудный» прошла спортивная акция «Со спортом на «ты», приуроченная ко Всемирному дню здоровья. Двукратный чемпион России по кикбоксингу Михаил Якушев провел разминку и зарядил всех участников на забег. Корреспондент ИА «Мой Алтай» пообщался со спортсменом о его ежедневных привычках и узнали, как начать вести здоровый образ жизни.

Фото: vk.com/altaikdm

— Михаил, как вы считаете, с чего стоит начать вести здоровый образ жизни?

— У положительных привычек, как и у отрицательных, есть такое свойство — они накапливаются, как снежный ком. Сначала ты начинаешь с малого, а затем постепенно повышаешь качество своей жизни: улучшаешь питание, добавляешь больше физической активности, чаще проводишь время на свежем воздухе.

— Какие три привычки ежедневно присутствуют в вашей жизни?

— Каждый день я уделяю минимум полчаса физической нагрузке. Не важно, что это будет — ходьба в быстром темпе, тренировка в спортивном зале или, например, бассейн. Всегда стараюсь пить достаточное количество жидкости. И, не знаю, можно ли это отнести к здоровому образу жизни, но каждый день я стараюсь читать.

— Где искать мотивацию, если нет времени заниматься спортом?

— Если сильно захотеть, то время можно найти всегда. Я учусь в АГУ на психолога, в педагогическом — на тренера, являюсь членом сборной России. И поверьте, время есть и в кино сходить, и с друзьями увидеться — просто вопрос желания.

— Какой главный совет вы можете дать новичкам на пути к здоровому образу жизни?

— Начинать сегодня и с малого. Не надо гнаться сразу за большими цифрами. Лучше сегодня сделать два отжимания, а завтра — три или четыре. Соревнуйтесь каждый день не с какой-то картинкой из интернета, а с самим собой.

Подготовила Анна Мананникова

Читайте ещё:

Около 120 тонн импортных фруктов забраковали на границе Алтайского края

Подросток из Барнаула два месяца скрывал тело убитого отчима под полом бани

Работник Wildberries в Алтайском крае выиграл суд за трудовые права