«Начинать сегодня и с малого»: чемпион по кикбоксингу — о простых шагах к здоровью
Вчера, 10 апреля, в парке «Изумрудный» прошла спортивная акция «Со спортом на «ты», приуроченная ко Всемирному дню здоровья. Двукратный чемпион России по кикбоксингу Михаил Якушев провел разминку и зарядил всех участников на забег. Корреспондент ИА «Мой Алтай» пообщался со спортсменом о его ежедневных привычках и узнали, как начать вести здоровый образ жизни.
Фото: vk.com/altaikdm
— Михаил, как вы считаете, с чего стоит начать вести здоровый образ жизни?
— У положительных привычек, как и у отрицательных, есть такое свойство — они накапливаются, как снежный ком. Сначала ты начинаешь с малого, а затем постепенно повышаешь качество своей жизни: улучшаешь питание, добавляешь больше физической активности, чаще проводишь время на свежем воздухе.
— Какие три привычки ежедневно присутствуют в вашей жизни?
— Каждый день я уделяю минимум полчаса физической нагрузке. Не важно, что это будет — ходьба в быстром темпе, тренировка в спортивном зале или, например, бассейн. Всегда стараюсь пить достаточное количество жидкости. И, не знаю, можно ли это отнести к здоровому образу жизни, но каждый день я стараюсь читать.
— Где искать мотивацию, если нет времени заниматься спортом?
— Если сильно захотеть, то время можно найти всегда. Я учусь в АГУ на психолога, в педагогическом — на тренера, являюсь членом сборной России. И поверьте, время есть и в кино сходить, и с друзьями увидеться — просто вопрос желания.
— Какой главный совет вы можете дать новичкам на пути к здоровому образу жизни?
— Начинать сегодня и с малого. Не надо гнаться сразу за большими цифрами. Лучше сегодня сделать два отжимания, а завтра — три или четыре. Соревнуйтесь каждый день не с какой-то картинкой из интернета, а с самим собой.
Подготовила Анна Мананникова
Читайте ещё:
В Алтайском крае работают 10 пунктов проката детских вещей
