Барнаул, 18 января – Мой Алтай. Жители города предпочитают проводить выходные с пользой для здоровья.

Устав от череды праздников и продолжительных выходных, многие барнаульцы решили провести эти выходные на свежем воздухе. Наиболее активные из них выбрали для себя “Лыжню здоровья” в Сосновом бору.

Действительно, пушистый искрящийся снег, яркое солнце, мороз и румянец на щеках доставляют гораздо больше удовольствия, чем надоевшие застолья перед экраном телевизора.

Кроме положительных эмоций лыжные прогулки приносят и ощутимую пользу для здоровья, способствуют закаливанию организма, предотвращают риск многих заболеваний.

Не секрет, что зимой снижается иммунитет, жизненные процессы замедляются, могут начаться обострения хронических болезней. Сокращение светового дня приводит к эмоциональным расстройствам.

Многие специалисты в области медицинской профилактики считают наиболее полезными лыжные прогулки по зимнему лесу, ведь в содержание кислорода в морозном воздухе на 20% выше. В работе задействованы все группы мышц и суставы, нормализуется давление и снижаются сосудистые спазмы. Катание на лыжах дает прекрасную возможность для укрепления и восстановления дыхательной и сердечной систем организма, разгрузки нервнопсихической сферы. Усиленная работа легких, почек и потовых желез обеспечивает выведение шлаков, токсинов и ядов из организма, повышается иммунитет. Длительные неторопливые прогулки на лыжах нормализуют артериальное давление, и обеспечивают стабильное поддержание достигнутых результатов в течение нескольких дней. Катание на лыжах даст положительный результат при борьбе с ожирением, поможет восстановить талию и разработать больные суставы.

Лыжные прогулки отлично улучшают сон. Значительное улучшение самочувствия обеспечивается периодичностью катаний – через день. Особенно хорошо это заметно при начальной стадии гипертонии и болезнях, связанных с механизмами регуляции. Значительно улучшить самочувствие, мобилизовать работу всех систем и оздоровить организм можно всего за 10-12 дней регулярных лыжных прогулок. Наиболее устойчивый результат обеспечивается в случае катания в течение всего лыжного сезона не мене двух раз в неделю, то есть 30 — 50 раз за всю зиму.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Читайте ещё:

В Алтайском крае и Барнауле 12 и 13 января ожидается резкое ухудшение погоды

Страховые пенсии в Алтайском крае с января выросли на 7,6%

Более миллиарда рублей направили на развитие общественного транспорта в Алтайском крае